D'una banda, hi ha la popular cursa nocturna juvenil; d'una banda, Internet es fa viral: fer exercici a la nit és igual a un suïcidi crònic! La gent gran va emmalaltir després d'organitzar una cursa nocturna. D'altres diuen que el moment de fer exercici és perjudicial perquè va en contra del rellotge biològic. Aleshores, quin és el millor moment del dia per fer exercici? Independentment de quin sigui el millor moment per fer exercici, l'únic moment perquè els treballadors d'oficina facin exercici és abans o després de la feina. Quins són els avantatges i els desavantatges de fer exercici al matí en comparació amb fer exercici a la nit?

Exercici matinal:

Anar a dormir d'hora i llevar-se d'hora fa que el cos estigui sa, i l'exercici d'hora sembla ser l'època de l'any més popular per fer exercici.

1, l'efecte de reducció de greix de l'exercici al matí és bo

Com que no hem menjat en tota la nit, el nostre cos depèn de l'energia emmagatzemada (el greix) per obtenir energia. Per tant, fer exercici amb l'estómac buit al matí cremarà més greix. Però l'exercici matinal també s'enfronta al problema d'un subministrament insuficient de sucre en sang, i l'exercici no hauria de ser particularment intens.

2. Fer exercici a primera hora del matí pot millorar la teva productivitat durant el dia

Sí, fer exercici a primera hora del matí pot accelerar el metabolisme durant tot el dia. Molta gent se sent renovada durant el dia després d'haver córrer al matí. Aquesta sensació serà molt evident al principi del moviment, però al cap d'uns dies, pot haver-hi una atenuació significativa. Si ets a la feina a les 8 del matí i vols fer exercici d'hora, probablement hauràs de despertar-te a les 5 del matí, a causa d'una combinació de dies de fatiga i privació de son causada per despertar-te d'hora. Així que sacrifica una mica de temps per divertir-te la nit anterior i vés a dormir més d'hora.

Aquesta és una raó important per la qual és difícil complir amb l'exercici primerenc. Tanmateix, si superes aquest període sense problemes i acostumes el teu cos al ritme, tindràs energia durant tot el dia i seràs més productiu.

Exercici nocturn:

1. És més fàcil fer exercici a la nit

Especialment per als joves d'avui dia, per poder dormir més, la gent lloga una casa a prop de l'oficina o fins i tot es porta l'esmorzar per menjar de camí. Es pot veure que dedicar temps a fer exercici al vespre facilita el compliment de la rutina.

2. Fer exercici a la nit t'ajuda a dormir millor

Els estudis han demostrat que 1-2 hores després de fer exercici, la fatiga del cos es reflectirà gradualment, aquest període de temps és molt adequat per adormir-se, així que després de córrer, banyeu-vos, endreceu-vos una mica, simplement entreu al ritme del son.

3. Fer exercici a la nit també és bo per perdre pes

Córrer de nit no és pitjor que fer exercici al matí. Com que un sopar adequat pot permetre que la persona que fa exercici nocturn tingui un millor rendiment de moviment, si es vol anar a dormir només a la mateixa hora després d'acabar l'exercici, no cal afegir àpats addicionals, i no es vol que el forn s'aturi més en el passat, l'efecte de reducció de pes també és molt considerable. Si tens molta gana, les fruites com les pomes i les taronges són una bona opció.

Tant si tries fer exercici al matí com al vespre, fes la mateixa hora i serà més fàcil convertir-lo en un hàbit. Si només fas exercici un cop durant uns mesos i demanes bon dia o bon vespre, això seria completament redundant. Et recomano que no facis exercici. L'exercici sobtat no només no té cap efecte sobre la salut, sinó que també és molt fàcil causar lesions esportives. Independentment del tipus de moviment, no insisteixis, no parlis de l'efecte. Per protegir els genolls, porta...genolleresindependentment de quan estiguis corrent.